Active4Life er et website med artikler og info omkring en række motionsformer og sport. Løb, mtb, cykling og kroppen er nogle af de emner der er i fokus http://www.active4life.dk/ernaering/sportsernaering.feed 2017-01-14T11:36:44Z Joomla! 1.5 - Open Source Content Management 2010-05-02T20:23:27Z 2010-05-02T20:23:27Z http://www.active4life.dk/ernaering/sportsernaering/opskrift-energidrik.html Carsten Holm Christensen chc@softart.dk

<p>Der findes mange forskellige energidrikke på markedet, hvor man blander pulver med almindeligt vand. Hvis man ikke ønsker at bruge penge på energidrik pulver, kan man lave sin egen energidrik. Alt man skal bruge er vand, sukker og lidt salt i de rigtige blandingsforholde. Det energidrik pulver man køber, har dog den fordel, at væskeoptagelsen er bedre end med almindeligt sukker.</p> <p>Ved at bruge druesukker i stedet for almindeligt sukker, opnår man en bedre væskeoptagelse da det optages hurtigere i kroppen. Druesukker kan f.eks købes billigt på apoteket&nbsp;eller i Matas.</p> <p>{loadposition adsense}</p> <p>Blanding hvis væskebalancen bliver kritisk (1-2% sukkeropløsning):</p> <ul> <li>1 liter vand</li> <li>10-20g druesukker</li> <li>½-1g salt</li> </ul> <p><br />Blanding hvis sukkerbalancen bliver kritisk (7-8% sukkeropløsning):</p> <ul> <li>1 liter vand</li> <li>70-80g druesukker</li> <li>½-1g salt</li> </ul> <p><br />Forklaringen på opskrifterne ovenfor er, at hvis man blander for meget sukker i vandet, påvirkes hastigheden hvormed væsken bliver optaget i kroppen. Man skal derfor vurdere hvordan energidrikken skal blandes ud fra følgende:</p> <ul> <li>Forventet konkurrencetid/træningstid</li> <li>Omgivelsestemperatur, luftfugtighed mv.</li> <li>Den individuelle svedevne</li> <li>Den individuelle evne til at optage væske</li> </ul> <p><br />Ud fra disse vurderinger kan man lave sin energidrik af en sukkeropløsning på 1-8%.</p> <p>Læs mere om <a href="http://www.active4life.dk/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=59:vaeskebalance&amp;catid=60&amp;Itemid=50" title="Væskebalance">væskebalance og væskeoptagelse her</a></p> <p><em>Kilder:<br />Idrættens Træningslære<br />Menneskets Ernæring</em></p>

<p>Der findes mange forskellige energidrikke på markedet, hvor man blander pulver med almindeligt vand. Hvis man ikke ønsker at bruge penge på energidrik pulver, kan man lave sin egen energidrik. Alt man skal bruge er vand, sukker og lidt salt i de rigtige blandingsforholde. Det energidrik pulver man køber, har dog den fordel, at væskeoptagelsen er bedre end med almindeligt sukker.</p> <p>Ved at bruge druesukker i stedet for almindeligt sukker, opnår man en bedre væskeoptagelse da det optages hurtigere i kroppen. Druesukker kan f.eks købes billigt på apoteket&nbsp;eller i Matas.</p> <p>{loadposition adsense}</p> <p>Blanding hvis væskebalancen bliver kritisk (1-2% sukkeropløsning):</p> <ul> <li>1 liter vand</li> <li>10-20g druesukker</li> <li>½-1g salt</li> </ul> <p><br />Blanding hvis sukkerbalancen bliver kritisk (7-8% sukkeropløsning):</p> <ul> <li>1 liter vand</li> <li>70-80g druesukker</li> <li>½-1g salt</li> </ul> <p><br />Forklaringen på opskrifterne ovenfor er, at hvis man blander for meget sukker i vandet, påvirkes hastigheden hvormed væsken bliver optaget i kroppen. Man skal derfor vurdere hvordan energidrikken skal blandes ud fra følgende:</p> <ul> <li>Forventet konkurrencetid/træningstid</li> <li>Omgivelsestemperatur, luftfugtighed mv.</li> <li>Den individuelle svedevne</li> <li>Den individuelle evne til at optage væske</li> </ul> <p><br />Ud fra disse vurderinger kan man lave sin energidrik af en sukkeropløsning på 1-8%.</p> <p>Læs mere om <a href="http://www.active4life.dk/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=59:vaeskebalance&amp;catid=60&amp;Itemid=50" title="Væskebalance">væskebalance og væskeoptagelse her</a></p> <p><em>Kilder:<br />Idrættens Træningslære<br />Menneskets Ernæring</em></p>