Active4Life er et website med artikler og info omkring en række motionsformer og sport. Løb, mtb, cykling og kroppen er nogle af de emner der er i fokus http://www.active4life.dk/test-kroppen.feed 2017-01-14T11:36:24Z Joomla! 1.5 - Open Source Content Management 2010-06-06T10:21:34Z 2010-06-06T10:21:34Z http://www.active4life.dk/test-kroppen/konditest/coopers-loebetest.html Carsten Holm Christensen chc@softart.dk

<p><strong>Løb så langt du kan på 12 minutter på en flad strækning, og find dit estimerede kondital i skemaet nedenfor eller med formlen.</strong></p> <p>At gennemføre en Cooper Test er en stor belastning for kroppen, da&nbsp;man skal yde dit maksimale. Man bør derfor kun udføre testen, hvis man er i god form, og kender sin krops reaktioner.</p> <h3>Fremgangsmåde</h3> <p>Find et fladt underlag hvor du kan udføre testen. Hvis du har mulighed for at benytte en 400 meter løbebane, vil det være en stor fordel at bruge denne, da du så også let kan måle distancen.</p> <p>Huske at varme op&nbsp;før du udfører testen,&nbsp;så du mindsker risikoen for skader.</p> <p>Brug et stopur/pulsur så du har styr på hvornår der er gået 12 minutter. Den tilbagelagte distance sættes ind i formlen eller findes i tabellen.</p> <h3>Tabellen</h3> <p>Tabellen viser det estimerede kondital for en person på 40 år. Formlen for konditallet er:</p> <p>kondital = (distance [m] - 504,9) / 44,73</p> <table border="0" align="center" cellspacing="0" class="tablestyle1"> <thead> <tr> <td style="width: 100px;"><strong>Distance</strong></td> <td><strong>Kondital</strong></td> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>&lt;1600 m</td> <td>&lt;25</td> </tr> <tr> <td>1700 m</td> <td>27</td> </tr> <tr> <td>1800 m</td> <td>29</td> </tr> <tr> <td>1900 m</td> <td>32</td> </tr> <tr> <td>2000 m</td> <td>34</td> </tr> <tr> <td>2100 m</td> <td>36</td> </tr> <tr> <td>2200 m</td> <td>38</td> </tr> <tr> <td>2300 m</td> <td>40</td> </tr> <tr> <td>2400 m</td> <td>43</td> </tr> <tr> <td>2500 m</td> <td>45</td> </tr> <tr> <td>2600 m</td> <td>47</td> </tr> <tr> <td>2700 m</td> <td>49</td> </tr> <tr> <td>2800 m</td> <td>52</td> </tr> <tr> <td>2900 m</td> <td>54</td> </tr> <tr> <td>3000 m</td> <td>56</td> </tr> <tr> <td>3100 m</td> <td>58</td> </tr> <tr> <td>3200 m</td> <td>60</td> </tr> </tbody> </table> <p style="text-align: center;"> </p> <h3>Nøjagtighed</h3> <p>Testens resultat er en tilnærmelse af konditallet, og kan i nogle tilfælde give unøjagtigheder. Resultatet kan f.eks. være lidt optimistisk for ekstrem gode løbere, ligesom den kan undervurdere konditallet, hvis testpersonen har en god kondition fra andre sportsgrene (svømmere, cykelryttere mv.)</p> <p><em>Kilder: <br />Politikens Løbebog<br /><a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.runningforfitness.org/faq/cooper.php" title="Running for Fitness">Running for Fitness</a></em></p> <p><em>&nbsp;</em>&nbsp;</p>

<p><strong>Løb så langt du kan på 12 minutter på en flad strækning, og find dit estimerede kondital i skemaet nedenfor eller med formlen.</strong></p> <p>At gennemføre en Cooper Test er en stor belastning for kroppen, da&nbsp;man skal yde dit maksimale. Man bør derfor kun udføre testen, hvis man er i god form, og kender sin krops reaktioner.</p> <h3>Fremgangsmåde</h3> <p>Find et fladt underlag hvor du kan udføre testen. Hvis du har mulighed for at benytte en 400 meter løbebane, vil det være en stor fordel at bruge denne, da du så også let kan måle distancen.</p> <p>Huske at varme op&nbsp;før du udfører testen,&nbsp;så du mindsker risikoen for skader.</p> <p>Brug et stopur/pulsur så du har styr på hvornår der er gået 12 minutter. Den tilbagelagte distance sættes ind i formlen eller findes i tabellen.</p> <h3>Tabellen</h3> <p>Tabellen viser det estimerede kondital for en person på 40 år. Formlen for konditallet er:</p> <p>kondital = (distance [m] - 504,9) / 44,73</p> <table border="0" align="center" cellspacing="0" class="tablestyle1"> <thead> <tr> <td style="width: 100px;"><strong>Distance</strong></td> <td><strong>Kondital</strong></td> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>&lt;1600 m</td> <td>&lt;25</td> </tr> <tr> <td>1700 m</td> <td>27</td> </tr> <tr> <td>1800 m</td> <td>29</td> </tr> <tr> <td>1900 m</td> <td>32</td> </tr> <tr> <td>2000 m</td> <td>34</td> </tr> <tr> <td>2100 m</td> <td>36</td> </tr> <tr> <td>2200 m</td> <td>38</td> </tr> <tr> <td>2300 m</td> <td>40</td> </tr> <tr> <td>2400 m</td> <td>43</td> </tr> <tr> <td>2500 m</td> <td>45</td> </tr> <tr> <td>2600 m</td> <td>47</td> </tr> <tr> <td>2700 m</td> <td>49</td> </tr> <tr> <td>2800 m</td> <td>52</td> </tr> <tr> <td>2900 m</td> <td>54</td> </tr> <tr> <td>3000 m</td> <td>56</td> </tr> <tr> <td>3100 m</td> <td>58</td> </tr> <tr> <td>3200 m</td> <td>60</td> </tr> </tbody> </table> <p style="text-align: center;"> </p> <h3>Nøjagtighed</h3> <p>Testens resultat er en tilnærmelse af konditallet, og kan i nogle tilfælde give unøjagtigheder. Resultatet kan f.eks. være lidt optimistisk for ekstrem gode løbere, ligesom den kan undervurdere konditallet, hvis testpersonen har en god kondition fra andre sportsgrene (svømmere, cykelryttere mv.)</p> <p><em>Kilder: <br />Politikens Løbebog<br /><a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.runningforfitness.org/faq/cooper.php" title="Running for Fitness">Running for Fitness</a></em></p> <p><em>&nbsp;</em>&nbsp;</p> 2010-04-20T21:24:25Z 2010-04-20T21:24:25Z http://www.active4life.dk/test-kroppen/vaegt-fedt/udregn-body-mass-index.html Carsten Holm Christensen chc@softart.dk

<p>BMI (body mass index) bruges til at estimere om en person er over-, under- eller normalvægtig ud fra højde og vægt. BMI er et generelt&nbsp;redskab der kan bruges på almindelige voksne personer, og kan i visse tilfælde være misvisende. Det gælder f.eks. for gravide, børn og bodybuildere.</p> <p>Det kan dog i de fleste tilfælge give&nbsp;et godt fingerpeg om, hvordan ens vægt er. For mere præcis indikation&nbsp;benyttes ofte måling af fedtprocent.</p> <p>Udregn din BMI (body mass index) med følgende formel:&nbsp;<br />vægt [kg]&nbsp;/ (højde [m] x højde [m])</p> <table class="tablestyle1" border="0" align="center" cellspacing="0"> <thead> <tr> <td style="width: 100px;"><strong>BMI</strong></td> <td><strong>Kategori</strong></td> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>&lt;18,5</td> <td>Undervægt</td> </tr> <tr> <td>18,5 - 24,9</td> <td>Normal</td> </tr> <tr> <td>25 - 29,9</td> <td>Overvægt</td> </tr> <tr> <td>&gt;30</td> <td>Fedme</td> </tr> </tbody> </table>

<p>BMI (body mass index) bruges til at estimere om en person er over-, under- eller normalvægtig ud fra højde og vægt. BMI er et generelt&nbsp;redskab der kan bruges på almindelige voksne personer, og kan i visse tilfælde være misvisende. Det gælder f.eks. for gravide, børn og bodybuildere.</p> <p>Det kan dog i de fleste tilfælge give&nbsp;et godt fingerpeg om, hvordan ens vægt er. For mere præcis indikation&nbsp;benyttes ofte måling af fedtprocent.</p> <p>Udregn din BMI (body mass index) med følgende formel:&nbsp;<br />vægt [kg]&nbsp;/ (højde [m] x højde [m])</p> <table class="tablestyle1" border="0" align="center" cellspacing="0"> <thead> <tr> <td style="width: 100px;"><strong>BMI</strong></td> <td><strong>Kategori</strong></td> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>&lt;18,5</td> <td>Undervægt</td> </tr> <tr> <td>18,5 - 24,9</td> <td>Normal</td> </tr> <tr> <td>25 - 29,9</td> <td>Overvægt</td> </tr> <tr> <td>&gt;30</td> <td>Fedme</td> </tr> </tbody> </table>